Hívjon most: +36 30 913 0356
Nyomtatás

Tinédzsernevelés kevesebb stresszel

tinédszer nevelés stressz a szülőnek is

Hogyan kommunikáljunk?

Bár a kamaszoknak szükségük van, hogy leváljanak a szülőkről, szükségük van arra a tudatra is, hogy mindig elérhető az otthon és a család biztonsága. Ha a kommunikációs csatornák bezáródnak, nem lesznek képesek az un. "érzelmi túlélésre", ilyenkor támogatásra és külső megerősítésre van szükségük. Kedves Szülőtársak, nézzük meg, hogy milyen módon tarthatók fenn ezek a kommunikációs csatornák:

  1. Figyeljünk oda az apróságoknak tűnő dolgokra is! Ha jó hallgatóságnak bizonyulunk, gyermekünk is szívesebben fog beszélgetni velünk!
  2. Ha beszél hozzánk tinédzser gyermekünk, figyeljünk rá, és ne csináljunk semmi mást!
  3. Ha nem tudunk rá figyelni, magyarázzuk el miért! Kérjük meg, hogy beszéljünk egy későbbi, de előre meghatározott időpontban!
  4. Tegyünk föl tisztázó kérdéseket úgy, hogy ne kritizáljunk! Ha ezt gyermekünk kritikusnak érzi, hagyjunk föl a kérdezősködéssel!
  5. Számítsunk arra, hogy kamasz gyerekünk gyakran fogja változtatni az álláspontját. Ne hegyezzük ki az ellentmondásokat!
  6. Fejezzünk ki figyelmet és lelkesedést gyerekünk tevékenységei iránt!
  7. Fogadjuk el véleményét még akkor is, ha nem értünk vele egyet!

Hogyan kerülhetők el a problémás (magas rizikójú) viselkedések?

Minden szülő félelme, hogy kamasz gyermekük olyan problémás tevékenységekbe bocsátkozik, mint pl. az ivás, dohányzás és a

(meggondolatlan) szex. Van pát dolog, amit minden szülő megtehet annak érdekében, hogy minimalizálja gyermekére leselkedő veszélyeket. Néhány ötlet:

  1. Legyen tényleg része fizikailag a kamasz életének. Ha lehetséges, töltsenek együtt minél több időt otthon!
  2. Erősítse meg a nyílt és őszinte beszédet!
  3. Figyeljen a reakcióira, ha olyan dolgokról hall a gyermekétől, amelyekkel nem ért egyet! Kerülje a kritizálást, hiszen a következmény az lehet, hogy gyermeke kétszer is meggondolja, hogy legközelebb elmondjon "bizalmas" dolgokat.
  4. Világosan szabja meg, hogy milyen viselkedéseket tart elfogadhatónak és melyeket nem!
  5. Addiktív szereket ha lehet, ne tartson otthon (cigaretta, drog, alkohol). Ha a gyerekeknek szabad hozzáférésük van hozzá, nagyobb valószínűséggel ki is fogják próbálni.
  6. Mutasson saját viselkedésével példát! (Ne igyon, ne dohányozzon, ne drogozzzon!)
  7. Elsősorban jó dolgokra számítson! Azok a gyerekek, akik felé szüleiktől pozitív elvárások fogalmazódnak meg, nagyobb érzelmi biztonsággal és terhelhetőséggel rendelkeznek.
  8. Biztassa a kamasz gyermekét, hogy minél több iskolai tevékenységben vegyen részt. Akik több oktatási órán kívüli foglalkozáson vesznek részt, kisebb valószínűséggel lesznek "problémás gyerekek".

Hogyan kerülhető el a tinédzserek szerhasználata

Beszéljünk azokról a veszélyekről, melyekkel a tinédzsereknek szembe kell nézniük. Vegyük pl. a drogokat és az alkoholt. Íme néhány dolog, melyek segíthetnek abban, hogy a kamaszt távol tartsa a kísértésektől:

  1. Elvárásait kristálytisztán fogalmazza meg!
  2. Kísérje figyelemmel, hogy, hol és kivel tartózkodik gyermeke!
  3. Mikor a tinédzser elmegy otthonról, kérdezze meg, hogy hová és miért megy. Kérdezzen rá a részletekre is!
  4. Ha kamasz gyermeke elmondja, hová megy,  de ehelyett máshol tartózkodik, vegye fontolóra szabadidejének ideiglenes korlátozását!
  5. Tartsa észben, hogy a kamasz egészen addig ártatlan, míg be nem bizonyosodik, hogy hibázott.  Tartsa észben, hogy a dolgoknak van racionális magyarázata is!
  6. Beszéljen a többi kamasz szülőjével is! Alakítsanak ki közösen szabályokat. Ha egy baráti társaságból csak az egyik gyerek szabadidejét korlátozzák, annak olyan csoportnyomás és csoportdinamika lehet a következménye, amelyet végül mindenki megszenvedhet.

 

Kamaszkori depresszió

Ismert, hogy a tinédzserek hangulata hullámzik. Általános jelenség, hogy szomorúak vagy mélabúsak. Néhány szülő azonban fokozottan aggódik kamasz gyermeke hangulata miatt.

A depresszió más, mint egy egyszerű rosszkedv, mert tovább tart, és sokkal súlyosabb. A klinikai értelemben vett depresszió egy olyan betegség, mely gyakran súlyos, élethosszig tartó problémákhoz vezethet. A jelek, melyek azt mutathatják, hogy kamaszkorú gyermekének komolyabb problémája lehet, mint egy egyszerű rosszkedv, az alábbiak:

 

  1. Kevesebb figyelmet fordít külső megjelenésére.
  2. Úgy tűnik, hogy folyamatosan reménytelenséget érez.
  3. Úgy tűnik, hogy nem szereti saját magát.
  4. Elveszti érdeklődését a legtöbb dologgal kapcsolatban.
  5. Eltompultnak tűnik.
  6. Nincs semmi energiája.
  7. Foglalkoztatja a halál vagy a haldoklás.
  8. Megváltoznak étkezési vagy alvási szokásai.
  9. Elveszti érdeklődését baráti köre vagy hobbijai iránt.
  10. Nem gondoskodik házikedvenceiről, keedvelt dolgairól.
  11. Iskolai osztályzatai hirtelen romlanak.
  12. Folyamatosan stresszről panaszkodik.
  13. Visszahúzódik, nem tart kapcsolatot a többiekkel.

 Ha Ön úgy gondolja, kamaszkorú gyermeke talán depressziós, néhány dolog, amit ilyenkor tehet:

  1. Kérdezze meg, hogy hogyan érzi magát! Segítsen neki, hogy kiönthesse a szívét! biztassa azzal, hogy mindenre van megoldás!
  2. Biztassa, hogy minél több fizikai aktivitásban vegyen részt!
  3. Legyen vele minél többet!
  4. Ha ezek a lépések nem segítenek, és a helyzet továbbra is súlyosnak tűnik, keresse mge az iskolapszichológust, az osztályfőnököt vagy egy orvost! Kérjen beutalót olyan szakemberhez, aki serdülőkori depresszióra specializálódott.

Étkezési zavarok

Az étkezési zavarok gyakrabban fordulnak elő lányok, mint fiúk között. Ezek elsősorban érzelmi zavaroknak tekinthetőek, amelyek azonban azonnali orvosi segítséget kívánnak, ugyanis életveszélyessé válhatnak. Ha Ön úgy gondolja, hogy serdülőkorú gyermeke anorexiában vagy bulímiában szenved, ne habozzon orvosi segítséget kérni! A korai szakaszban megkezdett kezelés nagyban megnöveli a gyógyulás esélyeit.

 Az anorexiára figyelmeztető jelek:

  1. A serdülő normál testtömegének 25%-át elvesztette anélkül, hogy bármiféle orvos által javasolt diétát folytatott volna.
  2. Testképe torz (kövérnek hiszi magát).
  3. Annak ellenére, hogy sovány, továbbra is diétázik.
  4. Fél az elhízástól.
  5. Menstruációs ciklusa abbamaradt (ezt amenorrheaként is ismert).
  6. Belefeledkezik az ételek, étkezés témákba, kalóriákat számol.
  7. Vég nélkül nélkül edz.
  8. Mértéktelenül habzsol, majd "tisztít".

 

A bulímiára figyelmeztető jelek:

  1. Mértéktelenül eszik (érzelmi evés), gyakran titokban habzsol.
  2. Öntisztít hányással, has-/vizelethajtókkal vagy mértéktelen edzésekkel. Az evést szigorú diétákkal vagy koplalással ellensúlyozza.
  3. Evés után sűrűn "látogatja" a fürdőszobát/WC-t.
  4. Folytonosan a testsúlyával foglalkozik.
  5. Depressziv tünetekről vagy hangulatingadozásokat panaszkodik.
  6. Rendszertelenek a menstruációs ciklusai.
  7. Fogászati problémái vannak, nyirokmirigyei duzzadtak. 

Ha Ön úgy gondolja, kamaszkorú gyermeke anorexiában vagy bulímiában szenved, ne habozzon  orvosa tanácsát kérni! A betegség korai szakaszában megkezdett kezelés nagyban megnöveli a gyógyulás esélyeit.

A serdülők önbecsülésének támogatása

Kritikus jelentőséggel bír a stabil önértékelés, főleg tizenéves korban. Ez azért igaz, mert:

•  Az önbecsülés életvezetésünk egyik legfontosabb tényezője.

•  Az, ahogyan vélekedünk magunkról, befolyásolja döntéseinket és minden egyebet amit teszünk,  azon keresztül, hogy hogyan érezzük magunkat, hogyan reagálunk különböző eseményekre.

•  Az erős önbecsülés lehetővé teszi, hogy konstruktív döntéseket hozzunk.

•  Ha gyenge az önbecsülésünk, hajlamosak vagyunk olyan döntéseket hozni, amelyek a saját jólétünk helyett mások vágyain és elképzelésein alapulnak.

Kamaszkorú gyermeke önbecsülésének kiépülésében és segíthet, ha:

  1. Figyel arra, amit a kamasz szavakkal és tettekkel is kommunikál.
  2. Ha megkérdezi gyermeke véleményét, respektálja is azt!
  3. Kérdezze meg, hogy miért gondolkodik úgy, ahogy?
  4. Mindig emlékeztesse magát arra, hogy a kamasznak érzelmileg le kell válnia a szülőkről, ez a serdülőkor fejlődési feladata Ez teljesen normális. Engedje és támogassa a leválást!
  5. Éreztesse, hogy szereti!
  6. Éreztesse, hogy mindig elérhető marad!
  7. Engedje meg, hogy megismerhessen dolgokat!
  8. Egyezzen bele, hogy kipróbálja magát!
  9. Ne érezze fenyegetésnek, ha  kamasz fellépése határozott és öntudatos!
  10. Biztassa és támogassa, hogy érzéseit és érzelmeit kifejezhesse!

 

Ha ez a cikk tetszett, kérjük küldje tovább egy barátjának! Ha további kérdései lennének, keressen meg!

 

Rosta Teodórapszichoterapeuta,

tranzakcióanalitikus

mobil: +36 30 9130356

e-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Hírlevélre feliratkozás

Adja meg nekünk az e-mail címét, és kapcsolatban marad velünk