Hívjon most: +36 30 913 0356
Nyomtatás

Mi okozza a sok stresszt?

A stressz: válasz

A legtöbb szakember szerint a stressz válaszreakció olyan élethelyzetekre, amikor:


1.         Túl sok felelősséget vállalunk
2.         Kiszámíthatatlan vagy aggasztó élethelyzetekbe kerülünk
3.         Kellemetlen dolgokat kell csinálnunk
4.         Túl sok zavaró tényezővel találkozunk
5.         Olyan feladatokkal találkozunk, amelyekre nem vagyunk felkészülve
6.         “Nehéz emberekkel” kell együtt dolgoznunk
7.         Unatkozunk
8.         Betegek leszünk
9.         Túl sok változást élünk át
10.       Fizikai veszélynek vagyunk kitéve
11.       Zsúfolt helyen dolgozunk vagy élünk
12.       Keveset mozgunk
13.       Alultápláltak vagyunk (kevés vagy rossz minőségű ételt eszünk)
14.       Kialvatlanok vagyunk
15.       Kevés időt szánunk pihenésre
16.       Külső megjelenésünk miatt elégedetlenkedünk
17.       Drogot vagy alkoholt fogyasztunk rendszeresen, vagy olyan személy közelében élünk, aki iszik vagy drogozik

A stressz szociális és kulturális okai:

 

A stressz az utóbbi 20-30 év során vált fontos tényezővé kultúránkban, és pontosan olyan dolgok miatt, amiket eredetileg arra szántak, hogy az életünket stresszmentesebbé tegyék. A kényelmünket szolgáló eszközök, mint a pénzkiadó automaták, mikrohullámú sütők vagy a mobiltelefonok sok szempontból megkönnyítették az életünket, ám egyúttal behozták tudatunkba azt az elvárást is, hogy mindennek azonnal nagyon jónak, kényelmesnek és főként tökéletesnek kell lenni. És ez az elvárás az, amely végső soron stresszt idéz elő.

Felsorolunk néhány példát azokról a termékekről és szolgáltatásokról, amelyeket az életünk hatékonyabbá és produktívabbá tételére hoztak létre, de néha inkább csak fokozzák a stresszt:

•  Non-stop nyitva tartó boltok és éttermek

•  Autóban kiszolgáló gyorsbüfék

•  Weboldalak, rajtuk végtelen információmennyiség

•  Katalógusos és internetes vásárlási lehetőség

•  Hitelfelvételi lehetőségek, gyorskölcsönök

•  Személyi számítógépek

•  E-mailezés

•  TV-hírszolgáltatás, képernyő alján futó hírszalagok vibrálása

Stressz a munkában

Napjainkban szinte mindenki arról panaszkodik, hogy munkája során sok stressz éri. Ez többnyire a következők okok valamelyikéből ered:

1.         Túl sok vagy túl kevés a tennivaló

2.         Túl bonyolult vagy túl megerőltető a munka

3.         Unalmas vagy monoton tennivalók

4.         Ha nem világos, hogy mik a célok vagy az elvárások

5.         Folyton változó vagy zűrzavaros dolgok végzése

6.         Ha nincs kilátás továbblépésre a szakmai hierarchiában

7.         Ha olyan cégnél kell dolgozni, amelynek rideg a személyzeti filozófiája

 

Kikre hat legjobban a munkahelyi stressz?

A munkahelyi stressz beosztástól függetlenül mindenkire hat.

A cégek, intézmények élén álló emberek számáraa túlterheltség, a velük szemben támasztott túlzott elvárások és az elszigeteltség okoz stresszt. Nagy igazság van abban az alábbi mondásban: “a csúcson egyedül vagy”.

A középvezetők sok esetben azért élnek át stresszt, mert felelősséget kell viselniük a beosztottjaikért, miközben nincs elég eszközük ahhoz, hogy irányítsák őket. A napjainkban tapasztalható létszámleépítések idején a középvezetőkre egyre nagyobb munkateher is nehezedik. Azok a vezetők, akiknek még megvan az állásuk, sok esetben úgy érzik, hogy az elbocsátás veszélye Damoklész kardjaként lebeg fölöttük.

A szakemberek számára külön stresszt jelent a monotónia. Az orvosok, a jogászok és más szakemberek sok esetben hosszú éveken át nap mint nap ugyanazt csinálják, ez kiüresedést és elkedvetlenedést idézhet elő, és végül kiégést (burn out) okoz.

A beosztott alkalmazottak számárastresszt okoz, ha unják már, amit csinálnak vagy belefáradtak pl. az ügyfelekkel való vesződésbe. Az is nyomaszthatja őket, hogy sikertelenebbnek érzik magukat a magasabb beosztásban dolgozó kollégáikhoz képest, és az előrelépés hiánya feszültséget kelt bennük.

Miért növekszik általában a munkahelyi stressz?

1.    Megváltozott a munka jellege. A mai világban már nem lehet a stresszel az állatvilágból jól ismert “harcolj vagy menekülj” módon megküzdeni.

2.    A munkahelyek decentralizálódtak. Sok helyen az emberek már nem úgy dolgoznak, hogy együtt vannak egy helyen, hanem szerteszét a világban, egymástól távol vagy éppen otthon, és csak a távközlés segítségével tartják egymással a kapcsolatot.

3.    Mindegyik nemzedék másmilyen emberekből áll. Az 50-es években születettek másmilyenek, mint a 70-es évekbeliek, mások az értékrendjük, a munkához való hozzáállásuk, a sikerről alkotott elképzeléseik. Ezek a generációs különbségek növelhetik egy munkahelyi közösségben a stresszt.

Hogyan hat a stressz a nőkre?

Mindkét nemre kihat a stressz, mindamellett a nőkre kicsit másképp. Néhány tényező, amely hozzájárul a nők stresszterheléséhez:

  1. Általában a nők ugyanazért a munkáért kevesebb fizetést kapnak, mint a férfiak.
  2. A nőknek még mindig nehezebb feljebbjutni a szamárlétrán. Egy legújabb kutatás szerint pl. az észak-amerikai vállalatok csúcsvezetői között csak 2 százalék a nők aránya.
  3. A gyermeket vállaló nőknek törődniük kell a gyermekük ellátásával is.
  4. A gyermeket nevelő nők általában több házimunkát végeznek otthon, mint a férjük. (2. műszak!)
  5. A gyermeket nevelő nők a férfiakhoz képest többet aggódnak a munkahelyükön a gyermekük miatt.

Milyen módon lehet a stresszel megküzdeni?

Sok esetben az emberek  nem tudnak megküzdeni a sok stresszel az életükben, és olyan viselkedésmódokat vesznek föl, amelyek hosszú távon tovább rontják az életminőségüket. A leggyakoribb ilyen problémás megküzdési módok az érzelmi “túlevés”, különböző függőséget okozó szerek túlzott használata (alkohol, szorongásoldók, altatók stb.). Míg az előbbi hosszútávon elhízáshoz és anyagcserebetegséghez, szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet, utóbbi valódi szerfüggőségeket alakíthat ki.

 

 

Ha ez a cikk tetszett, kérjük küldje tovább egy barátjának! Ha további kérdései lennének, keressen meg!

 

Rosta Teodóra

pszichoterapeuta,

tranzakcióanalitikus

mobil: +36 30 9130356

e-mail: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 

Hírlevélre feliratkozás

Adja meg nekünk az e-mail címét, és kapcsolatban marad velünk