Mit lehet tudni az autogén tréningről?

Az autogén tréning módszere hasonló relaxációs módszer, mint a meditáció és jóga különböző formái, amelyekkel egyaránt a mindennapok feszültségeit csökkenthetjük.

Mindenki számára ismert, hogy feszült, stresszes lelkiállapotban testének egyes izmai is feszülni kezdenek, sőt fejfájást, nem egy esetben izomlázszerű érzést is átélhet.

Az autogén tréning során megtanuljuk tudatosan ellazítani a testünk izmait. Ez az ellazult, relaxált állapot visszahat emócióinkra, érzelmeinkre– megtanulhatjuk jobban érezni magunkat: nagyon kis kivételtől eltekintve mindenki megtanulhatja és mindennap alkalmazhatja az autogén tréninget.

A pszichoterápia olyan gyógyító eljárás, amely lelki zavarok, viselkedési- és magatartási problémák enyhítésében nyújt segítséget. Speciális képzettséget igényel, orvosi vagy pszichológus végzettséggel végezhető.

Az alábbiakban néhány pszichoterápiás irányzatot mutatunk be röviden:

Tranzakcióanalízis (TA)

Eric Berne (1961) fejlesztette ki a tranzakcionális analízist, és ő ösztönözte a legdinamikusabban annak alkalmazását. A TA a minden emberben meglevő három fő „egoállapotra" koncentrál: a Gyermeki, a Szülői és a Felnőtt egoállapotaira.

Az embernél ezeknek a pozitív és negatív vonásoknak különböző aspektusai nyilvánulnak meg. Pl. annál a gyermeknél, akit szülei túlzottan ellenőriztek vagy szabályoztak, gátlásos vagy bűntudatos egoállapot alakulhat ki. Ennek eredményeképpen, ha ez az ego-állapot aktivizálódik az egyén nagyon nagy feszültséget él át.